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月嫂推荐的备孕食材

月嫂通常会建议准备备孕食材来帮助准妈妈保持健康，提高生育准备情况。以下是一些月嫂通常推荐的备孕食材：

鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食材有助于促进卵巢功能，提高受孕几率。

菠菜、花生、猪肝等富含叶酸的食材有助于预防胎儿神经管缺陷，提高胚胎发育质量。

牛奶、豆腐、鱼虾、芝士等钙质丰富的食材有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。

水果（如橙子、苹果）、蔬菜（如胡萝卜、番茄）、坚果（如核桃、杏仁）等富含维生素的食材有助于增强机体免疫力，维持肌肤健康。

燕麦、全麦面包、蔬菜等富含膳食纤维的食材有助于排除体内毒素，调节体内激素水平。

除了食材，月嫂还可能建议准备一些复合维生素、叶酸片等营养品来进行补充。当然，饮食的规律和均衡也是备孕期间很重要的一部分。

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